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건강

냐하하하핳 다이어트 다시시작해야할듯... 더보기
아무리 운동하면 뭐하나...;; 아무리 운동을 많이해도 저녁에 먹으면 헛수고...후;; 빨리 고쳐야하는 나쁜습관중 하나... 야식증후군 [夜食症候群, Night Eating Syndrome] 저녁 7시 이후의 식사량이 하루 전체의 50% 이상을 차지하는 증상을 가리킨다. 불면증 등 수면장애 증상을 동반한다. 그 원인은 확실하게 밝혀지지 않았지만, 스트레스에 대한 비정상적인 반응에 의하여 발생할 수 있다고 한다. 1955년 미국의 앨버트 스턴커드(Albert Stunkard) 박사가 처음으로 발표한 질환이다. 저녁 7시 이후의 식사량이 하루 전체 섭취량의 50% 이상을 차지하며, 불면증을 동반하는 증상으로 대표된다. 이 증상을 보이는 사람들은 대개 아침 식사를 거르거나 적은 양을 먹고, 점심 식사도 대충 먹으며, 저녁에만 하루 섭취량의 .. 더보기
요즘 다이어트중 - 2 그렇다 블로그 쥔장은 다이어트 중이다. 오전에는 헬스장을 나간다 그러나 다이어트만 열심히 하기에는 취업 준비생으로 집에서 너무 눈치가 보인다는... 다이어트를 하며 할 수 있는 일을 요 몇주간 찾아 해메여 보았다. 그 결과... 1. 규칙적인 식사를 방해하지 않는 일을 하자. (회식, 술, 기름진 음식 NO!) 2. 앉아서 하는 일은 하지 말자. (허리에 안좋고, 복부에 자연히 지방이 싸이게 된다.) 3. 간식이나 시식을 먹어가며 하는 일도 비추천. 이라는 결론이 나왔다. 인맥과 원만한 소통을 위한 회식은 참석하더라도 최소한의 칼로리만 섭취하도록 노력하며 (각종 녹황색 채소라면 챙겨먹자! 요즘 채소값도 비싸니 -_ -a ) 술은 절대 입에 가져가지 말자! 몇주간 다이어트한 것이 헛것이 되버린다. 다이어트.. 더보기
요즘 다이어트 중 - 1 방탕한 자취 생활로 인해 불어난 몸을 추스리기 위해 블로그 쥔장 운동중입니다... 단백질 섭취하며 다이어트 하면 좋다구해서...단백질 보충제도 먹고 닭가슴살 먹고 야채도 먹고 야식은 되도록이면 참을라고 노력중입니다! 당연히 술은 근가에도 안가구요... 워낙찐 체질이라 금새 17키로가 훅~ 하고 빠져버리네? 금새라고해도 1달 반이군요... 헬스 오전중에가서 얼굴 벌개질때까지 아령좀 땡기구 유산소 걷기를 1시간정도 꾸준히 하니 목도 보이고 허리 라인도 생기고 체력도 더 생기고 정말 좋습니다! ^______^ 더보기